滁州养老院 老人初冬保健必须要注意哪些？应该吃什么？你都懂吗

最近天气突然变化，气温突然降低，导致人们的预防措施做的不够。在初冬，许多老年人常见疾病的发病率越来越高。深圳市南联颐养中心养生保健专家提醒您，初冬时节老人保健应慎防三类常见病及老人应多吃猪红，以保证老年朋友的身心健康。


老人初冬保健需防三类常见病。
 
第一要 防胃病
原来患有胃病的老年人，在冬季最容易旧病复发。因为人体受寒以后，胃酸分泌增多，胃肠会痉挛性收缩，导致胃痛、胃出血、胃穿孔等病变。
因此，冬季老年人要注意胃部保暖，饮食宜清淡，还要戒烟禁酒，并积极参加力所能及的体育活动，尽量避免胃病复发。

第二是 防瘙痒
皮肤瘙痒症是老年人冬季的常见病。这是因为老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减弱，皮脂分泌减少所致，再加上冬季天气寒冷，气候干燥，致使老年人的皮肤更加干燥，对外界的刺激异常敏感，从而引起皮肤瘙痒。
因此，老年人应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物和煎烤、燥热等食品。

第三要 防心梗
冬季是老年人急性心肌梗塞发病的高峰季节，主要是人体受寒冷刺激，引起血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，导致血栓形成。
因此，老年人需重视防寒保暖，根据天气变化，随时增添衣物，以防寒邪侵袭。室温最好控制在18℃-20℃，相对湿度在40%-50%。
 
老年人应多点吃猪红
 
家禽类食物脂肪含量较高，应少吃为宜。
殊不知猪血不只富含很多对人体健康有利的成分，其丰厚的养分物质还能对心脑血管疾病起必定的防治效果。
从养分学视点剖析，晚年人食用猪血的长处如下：
榜首，猪血是低热量、低脂肪的食物。其脂肪含量很少。
第二，有关数据标明，每100克猪血中富含16克的蛋白质，高于牛肉、瘦猪肉蛋白质的含量。
第三，猪血的含铁量极为丰厚，每100克中含铁量高达45毫克，比猪肝、鸡蛋、猪肉的含量要高得多。所以，贫血患者常吃猪血能够起到补血的效果。
第四，猪血所含的锌、铜等微量元素，具有增强人体免疫功用及抗变老的成效。
别的，猪血中的卵磷脂能按捺低密度脂蛋白胆固醇对身体的损害，有助于防治动脉粥样硬化，是晚年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病患者的抱负食物。