滁州养老院 初冬季节老年人如何保养，你都懂吗？

在初冬季节中老年人要如何保养呢？
我国最早的医学著作《黄帝内经 素问四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，比待日光，去寒就温，无泄皮肤，此冬气之应，养藏之道也。”
这段精辟的论断告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
因此，自这个月开始，养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为本。可是如何做到闭藏呢？
 
早睡晚起  比待日光
冬天阴气萧杀，夜间尤甚。天黑早，阳气收藏早，因此早睡养阳。老年人冬天应该至少睡到8、9点种起床。不要过早起床锻炼身体，为什么呢？冬天不适合早起锻炼，因为早晨污染的空气还没有升到高空，此时锻炼呼吸的不是新鲜的空气，这对老人很不好。十点之后，空气才会慢慢净化，此时才适合老人出门锻炼。
 
冬保三暖
冬保三暖包括头暖、背暖、脚暖。这三个部位容易受寒气侵袭，很多老人一到冬天双脚就像冰块一样冷，还容易头凉、背凉、头痛、背痛。老人冬天要养成泡脚的习惯，一边洗一边搓脚底板。对于热水洗脚，民间有很多认识，所谓“寒从足下生，病从寒中来”“养树护根，养人护脚”，就是这个道理。
 
无泄皮肤
中医认为，冬天皮肤开泄，就会使阳气走失，而不利于其闭藏。无泄皮肤，就是冬天尽量少出汗，否则阳气容易丢失，对老人身体无益。
祝所有的老人平平安安度过这个冬季！